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健身气功调心调息调身三者结合 维护身心健康


来源:山东经济网    作者:山东经济网    发布时间:2012-10-18 10:35:42

    健美是仪表美与心灵美的统一,是与心理健康、道德修养、身体健康分不开的。而健身气功是以调心、调息、调身三者的综合锻炼,维护身心健康的最佳手段之一。

  使人仪表美、心灵美

  一个人的仪表风度、神态气质、言谈举止等表现,如果能使大多数人感到愉悦,产生一种好感,或具有令人倾倒的魅力,那就可以认为在主观和客观上他都是美的。

  实践证明,练功进入入静的状态能改善心理品质,提高自我控制能力,通过自我修养,达到健康心理状态的标准。从调息和调身方面讲,健身气功实质是通过自我按摩和全身大小关节的运动,达到调畅气血,疏通经络的目的。从现代医学角度来看,这是对神经系统、血液循环系统和呼吸系统的锻炼,以最少的能量消耗,获得激发和调动全体各部分机能活动的效果,使整体和局部和谐统一。

  使人气质美

  人的气质美才能获得永恒的魅力。其生理基础是个人的神经体液调节系统,如神经类型和内分泌特性等。气质受遗传因素影响,具有一定的稳定性,但并非不可改变。不同的性格都有其独特的气质色彩,气质会影响性格的形成和发展,但性格的可塑性更大,主要是在后天环境和教育影响下形成的。性格是个性结构中具有核心意义的心理特性,对一个人的能力和气质有显著的影响。例如,一个在严酷的生活环境中养成了高度自制力的人,会善于控制自己暴躁而易冲动的气质特点;一个人在集体生活中养成了关心集体、关心他人的性格,就能加强与他人的交往,使其内向的气质特点得到某些改造。

  使人形体美

  生物氧化过度,新陈代谢加快,体温升高,会促使组织器官过早衰老。但是新陈代谢过慢,体温降低,又会使人失去朝气蓬勃的生机。健身气功锻炼能调和阴阳,对新陈代谢过程呈双向调节效应,这使机体始终都能获得充足的营养,不断地更新,而保持形体的健美。练功时能改善全身血液循环和局部微循环,许多功法都能使皮肤毛细血管开放,改善局部新陈代谢,因此久练能使皮肤细嫩、光滑、红润。由于动静适度,全面发展,所以也能使人体形匀称、健美。

  使人青春美

  随着年龄的增加,生理、生化与免疫指标明显下降,但长期坚持练功有助于延缓这一进程。练功前后对比,唾液中溶菌酶增加,免疫球蛋白也有明显升高。以练传统健身养生术与1600米长跑组对照,结果练功组有三分之二免疫指标升高,而长跑组有三分之二的人免疫指标下降。这间接地说明了气功这种慢节奏的、适度的运动具有抗衰老作用。

  健身气功的调息能双向调节,需要时可以吐故纳新,提高血氧饱和度;降低血氧饱和度,成为一种低氧训练。这有利于调动人体的调节机能,刺激造血器官,减少氧自由基,降低新陈代谢水平,延缓衰老进程。许多练功人,面色红润,皮肤细嫩,没有老年斑。当然练功人心理状态年轻,乐以忘忧,不知老之将至,也是青春常驻的重要原因。

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