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跨栏跑简介及栏架高度


来源:山东经济网    作者:山东经济网    发布时间:2012-10-18 10:37:32

      跨栏跑,是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动,可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。

  跨栏跑包括男子110米栏、女子100米栏、男女400米栏等项目,以上各项均有10组栏组成,但栏高、栏距有不同。

  男子110米高栏,栏高1.067米、栏间距离9.14;

  女子100米栏栏高84厘米、栏间距离8.5;

  男子400米栏栏高91.4厘米、栏间距离35;

  女子400米栏栏高76.2厘米、栏间距离35

  跨栏跑的成绩,取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术,以及跑、跨越栏架的完善技术,以及跑、跨两者协调配合的能力。仅有好的跑速,而无跨越栏架的完善技术,是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样,仅有合理技术,而无良好跑速,也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。

  跨栏跑的关键是快,这就是一要跑的快,二要完成跨越栏架一系列动作快。因此,任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。动作自然,而且能以必要的幅度和较快的频率完成,是现代跨栏跑技术的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短,栏架有高有低,栏间跑的步数有多有少,但是跨越栏架的技术是基本相同的。

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