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有关跑步机的安全使用技巧


来源:山东经济网    作者:山东经济网    发布时间:2012-10-18 10:46:00

        1、跑步机是室内健身器材,不能在室外使用;

  2、放置跑步机的地方要干净平整,注意防潮,跑步机不能放置在厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通;

  3、家里有小朋友的,一定要在每次用完之后拔掉它的安全开关,以免小朋友碰到开关启动跑步机,造成意外的伤害;

  4、在开始跑步之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕,跑台台面开始转动的时候,再慢慢的把一只脚放在跑带上慢慢爬行几下,感受一下速度,在两只脚都站上。如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上;

  5、跑步的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物;

  6、不要学广告那样在跑台上倒跑,或者做一些危险动作;

  7、想停止跑步时时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键;

  8、下跑台的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。

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