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英媒称跑步比举重更能延缓衰老:有氧训练优势明显


来源:参考消息网    作者:    发布时间:2018-11-30 09:48:36

原标题:英媒称跑步比举重更能延缓衰老:有氧训练优势明显

英媒称,研究显示,如果你想延缓衰老进程,忘了举重吧,慢跑的效果要好得多。

据英国《泰晤士报》网站11月28日报道,耐力跑和结合了短距离冲刺与慢跑的高强度间歇训练减缓甚至逆转了人体衰老进程中的一个关键因素,而举重这样的抗阻力训练则达不到这样的效果。

发表在《欧洲心脏病学杂志》上的这项研究成果关注的是端粒,它是细胞内的结构,形成了染色体的保护“帽”,并阻止细胞衰老。端粒一直被视为细胞时钟:老年人的端粒比年轻人的短,提供的保护较少。

报道称,为了评估运动对端粒的影响,德国莱比锡大学教授乌尔里希·劳夫斯带领的一个研究小组招募了266名年轻、健康但之前不爱运动的志愿者。他们被分到以下几组中:耐力跑、高强度间歇训练、通过举重进行的抗阻力训练以及不改变自己的生活方式。被要求运动的人在6个月内每周要进行3次、每次45分钟的锻炼。

报道称,研究人员在这个项目开始和结束时分析了志愿者白细胞中的端粒长度。他们还关注了一种名为端粒酶的酶,这种酶可以抵消端粒缩短所带来的影响,甚至能延长端粒长度。

报道称,在进行耐力跑和高强度间歇训练的志愿者当中,端粒酶的活性达到了过去的三倍,端粒长度也有所增加。抗阻力训练组志愿者体内没有显现同样的效果。

并未参与这项研究的英国纽卡斯尔大学的康斯坦丁诺斯·斯特洛斯和纽卡斯尔弗里曼医院的约阿基姆·斯皮里多普洛斯说,这一研究结果“凸显了有氧耐力训练相对于抗阻力运动而言所具有的优势”。

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